Kako s pomočjo hrane pospešiti zmanjševanje odvečne telesne teže
- EGKG
EGKG ali epigalokatehin galat je antioksidant, ki se nahaja v zelenem čaju (in je dodan večini prehranskih dopolnil za hujšanje, ki so danes na voljo). EGKG lahko pospeši termogenezo ali proizvodnjo toplote zaradi povečane rabe kalorij in porabe nakopičene maščobe za energijo. Nekatere raziskave kažejo, da lahko EGKG prepreči rast novih maščobnih celic. Kje najdemo EGKG: EGKG ima največji učinek na zmanjševanje telesne teže v kombinaciji s kofeinom, naravno pa je prisoten v zelenem čaju.
- OCETNA KISLINA
Kis, razredčena oblika ocetne kisline, močno vpliva na zniževanje ravni glukoze. Italijanska raziskava je pokazala, da se je pri udeležencih, ki so obroku dodali nekaj več kot 1 žlico kisa (v obliki solatnega preliva), raven sladkorja v krvi po obroku zmanjšala za 30 odstotkov. Nadzorovanje ravni sladkorja v krvi ostaja bistven element pri zmanjševanju telesne teže in ohranjanju vitkega telesa. Kako zaužiti kis: dodajanje kisa solatam naj bo standardni protokol. Če pa vam uspe dobiti čokoladni balzamični kis, je ta odličen dodatek čokoladnemu smutiju z obilico beljakovin.
- Dokozaheksaenojska kislina (DHA)
Dokozaheksaenojska kislina ali DHA je ena od dveh maščobnih kislin omega-3, ki ju najdemo v mastnih ribah, kot je na primer losos. Raziskava, objavljena v »Journal of Nutrition«, trdi, da lahko DHA ustavi rast mladih maščobnih celic in dejansko povzroči njihovo odmiranje. Kje najdemo DHA: da bi si s prehrano zagotovili več DHA, uživajte več mastnih rib ali se odločite za ribje olje v obliki prehranskega dopolnila.
