- Opustite kajenje
Eno najpomembnejših priporočil v boju proti staranju. Povsem enostavno: če kadite, morate kajenje opustiti. S tem sicer ne boste odpravili škode, ki jo je vaši koži povzročilo kajenje, vendar lahko preprečite, da škoda postane še večja. V kolikor kajenja ne opustite, bodite pripravljeni na posledice. Kajenje namreč vpliva na propadanje kolagena in s tem pospešuje proces staranja. Manjše količine kolagena so eden vodilnih razlogov za staranje kože, zato se koža kadilcev stara hitreje. Vidni znaki zgornje trditve so pusta, sivkasta, suha koža, večje število gub okoli oči in ust. Je to res videz, ki si ga želite za svojo kožo?
2. Zaščitite kožo pred soncem
Vodilni sovražnik kože mladostnega videza je sonce. Izpostavljanje soncu pospeši proces fotostaranja, ki se kaže kot globoke kožne gube in povzroča nastanek starostnih peg.
Kožo zato vlažite z vlažilno kremo, ki premore tudi širok spekter zaščite pred soncem. Če pa želite videz osončene kože, si ga ustvarite umetno s samoporjavitvenimi preparati.
- Izboljšajte svoje prehranjevalne navade
Maksimalno zaščito z antioksidanti vam zagotavljajo zelenjava, sadje in polnozrnati izdelki. Mladosten videz kože ohranjata tudi vitamin C in vitamin E, saj ta dva čudežna vitamina sodelujeta pri nastajanju kolagena v vaši koži. Potrebujete pa tudi obilo omega3 maščobne kisline, saj ta ohranja strukturo in prožnost celic ter vlaži kožo od znotraj.
4. Uživajte prehranska dopolnila, ki imajo visok antioksidativni učinek – omega3 maščobne kisline, ubikinon (Q10), vitamin C in vitamin E, ki ohranjajo mladosten videz kože in blagodejno vplivajo na zdravje celega telesa.
5. Uživajte zeleni čaj
Priporočilo, o katerem morda niste razmišljali. Zeleni čaj je čudovit in naraven antioksidant. Nedavne raziskave kažejo, da vas lahko zadostne količine elenega čaja ščitijo pred vsemi oblikami raka, pred srčnimi boleznimi in demenco ter pripomorejo k intenzivnejšemu »topljenju« maščobnega tkiva, predvsem na področju trebuha.
6. Vlažite in odstranjujte odmrle celice
Pazljivo izbrani in pravilno uporabljeni najboljši izdelki proti staranju omogočijo takojšnje vlaženje kože – odločilno za zrelo kožo – in varujejo pred škodljivim vplivom prostih radikalov. Vzemite si čas za izbiro dobrega izdelka proti staranju. Prepričajte se, da ima visoke vsebnosti dokazano učinkovitih sestavin, kot so retinol in peptidi, ki zavirajo proces staranja iz zmanjšajo gube. Redno negujte svojo kožo in vsaj dva krat na teden odstranite odmrle celice, da bo lahko sveža, živa koža vpila vlažilne sestavine.
7. Bodite telesno aktivni
Vadba vam da več energije, gradi mišično maso, zvišuje pretok krvi do kože, pomaga pri preprečevanju visokega krvnega tlaka, zmanjšuje tesnobo, krepi kosti in pospešuje presnovo, tako da hitreje izgubljate težo. Vadba je dobra za kožo – zvišuje dotok kisika in hranil do celic vaše kože. Zato če niste že do sedaj –postavite vadbo v center vašega režima proti staranju.
8. Privoščite si lepotilni spanec
Dovolj spanca je ena od najpomembnejših navad za vse nad 40 let. Ko spite, vaše telo sprošča rastni hormon, ki stimulira obnovo vaših celic. Vaša koža bo trpela, če ne dobite dovolj lepotilnega spanca. Če ste imeli stresni dan so stvari še hujše – stresni hormoni zavirajo odziv imunskega sistema in pospešujejo proces staranja. Zato manj stresa in več zdravega spanca.
9. Pijte več vode
Svojo kožo morate vlažiti od znotraj – celice kože potrebujejo vodo enako kot vsi drugi deli vašega telesa, vključno z možgani. Brez zadostne količine vode bo vaša koža dehidrirala in hranila, bistvena pri upočasnitvi procesa staranja, ne bodo dospela do vaših celic. Voda naj bo tako eden bistvenih delov boja proti staranju.
