Avtor: asist. Katarina Trčko, dr. med., spec. dermatovenerologije
Ko govorimo o zaščiti kože pred soncem, imamo največkrat v mislih le kremo za zaščito pred soncem. A zaščita pred nevarnimi žarki se začne že prej in na več načinov. Sončni žarki, predvsem ultravijolični del sončnega spektra, so najpomembnejši zunanji dejavnik staranja kože.
O prekomernem sončenju govorimo, kadar to povzroči akutne in kronične spremembe na koži. Akutne se kažejo kot opekline ter fototoksične in fotoalergijske reakcije. Dolgoletno, ponavljajoče izpostavljanje UV-žarkom privede do kroničnih poškodb kože, in sicer do degenerativnih sprememb kolagenskih vlaken v podkožju, poglobitve kožnih brazd, nepravilnega kopičenja pigmenta, tvorbe komedonov in folikularnih cist. Tako okvarjena koža je nagubana, groba, izsušena, z vidnimi razširjenimi žilicami ter pigmentnimi madeži, zaradi okvare kolagenskih in elastičnih vlaken lahko postane tudi rumenkasto obarvana. Znano je, da so UV-žarki poglavitni vzročni dejavnik za nastanek različnih kožnih malignomov. Predvsem melanom, najbolj nevarna oblika kožnega raka, je dokazano povezan s pretiranim sončenjem oziroma z opeklinami, ki smo jih dobili do 18. leta.
Za zaščito pred sončnimi žarki imamo različne možnosti.
1. Umaknimo se v senco
Zlato pravilo pri zaščiti pred soncem je, da se soncu zavestno ne izpostavljamo, se ne sončimo in ne hodimo v solarije. V času najmočnejše insolacije oziroma med 10. in 16. uro se umaknemo v senco.
2. Pokrijmo se z oblačili
Med pomembne preventivne ukrepe spada tudi uporaba gosto tkanih, temnih oblačil, ki so dovolj neprepustna za UV-sevanje. Na trgu so na voljo tudi oblačila z UV-zaščitnim faktorjem. UV-majica na žgočem soncu je manj učinkovita kot bombažna majica v senci, zato njenih čudežnih varovalnih lastnosti ne zlorabljajmo. Raje se umaknimo v senco, če pa že moramo vztrajati na soncu, vztrajajmo pri dolgih rokavih in hlačnicah iz primernih materialov. Seveda ne smemo pozabiti na primerno pokrivalo in sončna očala.
3. Zaščitimo se z izdelki za zaščito pred soncem
O tem, ali jih uporabljati naj ne bo nobenega dvoma, saj ni kreme, ki bi naredila toliko škode, kot jih povzročijo sončne opekline, da o melanomu ne izgubljamo besed. Pri uporabi kreme je treba upoštevati nekaj osnovnih pravil:
· Ne skoparite s kremo! Nanašajte jo v primernih količinah in vsaj pol ure pred odhodom na sonce.
· Nanašajte jo na suho kožo. Če greste v vodo, se osušite in nato ponovno nanesite kremo.
· Drage kreme za sončenje se razen v ceni ne ločijo od tistih za vsak žep, pomembno je, da imajo visok zaščitni faktor ter UV-fi ltre proti UVA- in UVB- žarkom.
· Kreme ne delajo čudežev in ne preprečujejo opeklin. Med 10. in 17. uro se umaknite v varno senco, po potrebi se zakrijte z oblačili.
· Prav tako kot uporabljate kreme za sončenje, uporabljajte kremo po sončenju, ki vaši koži povrne vlago in jo nahrani.
4. Prilagodite nego kože
Piling telesa ali obraza si v času sončenja privoščite le enkrat tedensko (ali manj), še takrat naj bo blag, predvsem pa nikoli tik pred sončenjem ali tik po sončenju, saj je treba počakati, da se koža umiri. Uprite se skušnjavi in se med poletjem ne namakajte v vročih kopelih, ki kožo dodatno izsušijo, uporabljajte nežna mila (najboljša so tekoča na oljni osnovi) in kožo navlažite takoj po prhi, ko je še vlažna. Tudi za depilacijo se ne odločajte tik pred odhodom na sonce, sploh kadar gre za voskanje; izjema je britje bikini predela, vendar tudi to lahko opravite že zjutraj ali večer pred tem. Izogibajte se močnim ličilom in parfumom, ki lahko na soncu in na vročini izzovejo tudi alergične reakcije kože.
Z naštetimi preprostimi ukrepi lahko preprečimo posledice škodljivega delovanja sončnih žarkov na kožo. Seveda pa ne smemo pozabiti tudi na pitje zadostnih količin tekočin in na zdravo prehrano, ki vsebuje veliko vitaminov in antioksidantov.
