Zdravilni učinki savne so znani že dolgo. V savni se telo zaradi vročine segreje in pričnemo se potiti. S tem procesom oziroma znojenjem se pričnejo iz telesa, poleg vode, odstranjevati tudi toksini. Ob tem pa savna spodbudi tudi presnovo, imunski sistem in če jo izvajamo pravilno, prinese tudi telesno in duševno sprostitev.
Že v starem Rimu in Grčiji, pa tudi Turčiji in Skandinaviji najdemo različne oblike savne. Gre za prostore, kjer so se v antičnem času sproščali, družili in verjetno so že tedaj poznali zdravilne učinke potenja in segrevanja telesa. Mnoge današnje aktualne raziskave so pokazale, da savna deluje blagodejno na mnoge kronične bolezni, kot so nekatera avtoimuna obolenja in srčno-žilne bolezni. Raziskave dokazujejo tudi, da je redna uporaba savne zdrava. Savni se morajo izogibati le nosečnice, saj je povišana temperatura morda lahko t. i. teratogena in bi lahko povzročila neželene spremembe na plodu1.
Detoksikacija telesa v savni
Za detoksikacija oziroma razstrupljanje telesa je najboljša t. i. finska savna. To je z lesom obdan prostor, v katerem se peč z vročim kamenjem poliva z vodo. Tako se zrak še bolj segreje in omogoči močnejše potenje. Močnejše kot je potenje, učinkovitejša je detoksikacija telesa. V finski savni je temperatura do 100 stopinj, zrak je suh, kar še dodatno pospeši potenje. Finsko savno je priporočljivo obiskati enkrat ali dvakrat na teden. Po mnenju nekaterih niti vsakodnevno savnanje ni škodljivo, če se pri tem dobro počutimo. Paziti je treba le na to, da se koža ne izsuši.
Toplota savne prija še posebej v hladnih mesecih, ob tem pa uporaba savne blagodejno deluje na telo, sprošča mišice, krepi imunski sistem in tako ščiti tudi pred boleznimi, kot sta gripa in prehlad.
Če želimo doseči omenjene blagodejne učinke, se je treba savnati redno, to je vsaj enkrat ali dvakrat na teden. Držati pa se moramo tudi navodil. Pred vstopom v savno je priporočljivo z obraza odstraniti vse ostanke krem in ličil. Če želimo doseči boljšo detoksikacijo, je treba pred in med savno piti veliko vode, zelenega čaja ali blage limonade, kar še dodatno pospeši izločanje toksinov.
Vsaka savna je tudi posebno okolje, to je miren, prijeten in ogret prostor, v katerem mirujemo in smo, če se le da, tiho in se tudi notranje umirimo. Če pogledamo tipe savn, lahko ločimo tri tipe:
- Finska savna: Kabina je lesena. Peč temperaturo dvige do 100 stopinj Celzija. Zrak je suh. Manjšo vlažnost zraka lahko dosežemo s tem, da polivamo vodo čez vroče kamne v peči.
- Parna ali turška savna: Tukaj je nižja temperatura, okoli 50-60 stopinj Celzija, zato pa je vlažnost zraka veliko večjo (do 100 odstotkov). Učinkovitost lahko izboljšamo z vtiranjem soli ali medu v kožo. Dodatno pa tudi z eteričnimi olji (rožmarin, limona, evkaliptus), ki ugodno vplivajo na dihalne poti.
- Infrardeča savna: Uporablja infrardečo svetlobo, ki prodira globoko v telesna tkiva. S tem ima nekaj prednosti pred navadno obliko savne. Omogoča na primer hitrejše okrevanje po poškodbah, lajša bolečine v mišicah, sklepih.
Pravilno potenje
Dan, ko gremo v savno, ne bi smeli jesti preveč težke hrane. Piti moramo veliko mineralne vode, blage limonade, saj telo s potenjem izgubi do 1,5 litra tekočine. Smiselno se je pred vstopom v savno oprhati.
