Testosteron v prehrani

Testosteron je steroidni hormon iz skupine androgenov. Večinoma je poimenovan kot moški hormon, ki nastaja v testisih, v manjših količinah pa ga proizvaja tudi žensko telo. Odgovoren je za razvoj sekundarnih spolnih znakov (npr. rast dlak na obrazu, globok glas), prav tako pa je odgovoren za povečan spolni nagon. Pri obeh spolih je libido povezan predvsem z enim hormonom, to je testosteron.

Produkcija testosterona je odvisna od cinka in vitaminov skupine B – vsi so v večjih količinah prisotni v hrani, ki jo redno uživamo. Vendar s staranjem narašča pomanjkanje teh snovi v telesu, zato jih je dobro nadomeščati s prehranskimi dopolnili, priporočljivo je tudi uživanje večje količine hrane, ki je bogata z njimi, in jih kombinirati s primerno telesno aktivnostjo.

Testosteronsko dieto je enostavno vzdrževati tudi daljši čas, saj lahko na ta način vzdržujete višjo raven svojega testosterona. Hrana »z veliko testosterona« vsebuje veliko cinka in B-vitaminov – zato ta hranila sodijo v skupino afrodiziakov. Afrodiziak je snov, ki se uporablja z namenom povečevanja spolne sle, poželenja (libida), pogosto se povezuje tudi s povečevanjem spolne moči ali potence.

V praksi se je izkazalo, da lahko tovrstna dieta pripomore k lajšanju simptomov pomanjkanja testosterona. V eno od raziskav je bilo vključenih 22 moških z nizkim testosteronom in malim številom spermijev. V 50-dnevni dieti so jim dodajali po 15 mg cinka vsak večer: narastel je nivo testosterona in povečalo se je število spermijev.

Ostrige se že dalj časa ponašajo z naslovom »močan afrodiziak«. Najnovejše raziskave pojasnjujejo, da jim ta naslov pripada zaradi visokih vsebnosti cinka. Torej, ostrige so kot nalašč za krepitev testosterona!

Živila, ki pospešujejo nastanek testosterona in dvigajo njegov nivo v telesu, ki pozitivno vplivajo na libido in spolno moč, so poimenovana kot naravni ojačevalci libida. Ob ostrigah so znani še:

• beluši, ki so bogati z vitaminom E, ki bi naj stimuliral proizvodnjo spolnih hormonov in tako igral pomembno vlogo v spolnem ciklu – priporoča se za oba spola
• fige, ki so bogate z aminokislinami, ki po mnenju mnogih vplivajo na libido in spolno moč
• mandlji in semenke, ki so nasploh vir esencialnih maščobnih kislin, ki služijo kot surovina za moške spolne hormone
• jajca, ki vsebujejo veliko vitaminov B₅ in B₆, ki sta pomembna borca v boju proti stresu in vplivata na nivo hormonov – oboje je ključnega pomena za vzdrževanje libida (stres je eden največjih sovražnikov dobrega seksa)
• bazilika, ki je vzpodbujevalka spolne sle in krepi žensko plodnost
• rjavi riž, sir in puranje meso, ki so bogati viri cinka
• jetra, ki sicer niso najbolj seksi hrana, vendar dvigajo libido – so vir glutamina
• avokado, ki vsebuje veliko folne kisline (vpliva na metabolizem beljakovin), veliko vitamina B₆ (dviga proizvodnjo spolnih hormonov) in veliko kalija (regulira delovanje ženske ščitnice in tako posredno vpliva na dvig libida)
• banane, ki med ostalim vsebujejo encim bromelain, ki bi naj vplival na moški nagon in spolno moč; bogate so tudi s kalijem in B-vitamini, zlasti riboflavinom, ki so pomembni za nastanek testosterona
• zelena, ki je izvrstna hrana, saj vsebuje androsterone, ki so brez vonja in se sproščajo z moškim znojem in vplivajo na žensko dojemljivost za seks
• semena pinije, ki so neizčrpen vir cinka
• losos, ki vsebuje veliko esencialnih B-vitaminov (B₅, B₆, B₁₂), ki so vsi zelo pomembni za dobro spolno zdravje
• Damiana ali Turnera diffusa, majčken grmiček z gladkimi, ovalnimi in svetlo zeleno obarvanimi lističi ter aromatičnimi rumenimi cvetovi; raste v Mehiki in Srednji Ameriki; za Damiana po izročilu velja, da pomaga pri impotenci, lajša tesnobo, spodbuja splošno dobro počutje in deluje kot spolni stimulans za oba spola enako; tradicionalno so jo uporabljali kot afrodiziak v Srednji Ameriki, saj vzpostavlja ponovno ravnovesje hormonov in ima rahlo stimulativne lastnosti